Chcete zhubnout? Zkuste koktejl!

Vydal T.C.   |   Publikováno 7. 10. 2015

  • 1 / 1

Ale ne ledajaký koktejl, ale tzv. smoothie. Je to koktejl namíchaný hlavně z čerstvého ovoce nebo zeleniny. Krom toho se do něj dá přidat např. jogurt, led nebo i med. Není rovněž neobvyklé, že tento koktejl může obsahovat i ovesné vločky, různé oříšky nebo kousky čokolády. 

 

Co vlastně smoothies koktejly jsou? 
Tyto nápoje mohou mít konzistenci mléčného koktejlu, bývají zpravidla chlazené, vyrobené z čerstvého ovoce nebo zeleniny a nejlépe bez přidaného cukru, umělých sladidel a konzervantů. Jsou tedy hustší než běžné džusy a neobsahují přidanou vodu. Od mléčných koktejlů se liší tím, že neobsahují zmrzlinu, ale mohou obsahovat mléko. Dále je možno do nich přidávat např. kakao, ovesné vločky, med, bílý jogurt, proteinový prášek atd. Rovněž lze přidávat i led. Jsou daleko zdravější než džusy, protože obsahují větší podíl vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů a naopak žádná barviva a chemické konzervanty. Může si je každý připravit čerstvé doma, a to jen za pomoci mixéru. Konzumovat se dají ihned nebo je třeba i zamrazit a jíst jako zcela nebo částečně zmražený dezert.

Smoothies se staly velmi oblíbenými mezi sportovci, ale také u lidí, kteří dbají na své zdraví. Je možno jimi nahradit snídani nebo svačinu, ale jsou také ideálním doplňkem stravy při cvičebním tréninku. Jednoduché sacharidy se rychle uvolňují do těla a doplňují tak spotřebovanou energii. Pokud se přidá proteinový prášek, nápoj se stane ideálním zdrojem kvalitních bílkovin sloužících k obnově svalových buněk.

Proč zrovna smoothies?
Jediným důvodem samozřejmě není, že jen chutnají skvěle a lehce se připraví. Největší potenciál mají ve své výživové hodnotě a množství kvalitních živin, které tělo potřebuje. A teprve v další řadě přichází to, že dodávají energii před i po tréninku, napomáhají při čištění organismu, dokážou s proteinovým práškem nahradit plnohodnotně jídlo, zaženou chuť na sladké a při přípravě se meze nekladou použitým přísadám.

Některé recepty na smoothies

Banánové:
2 ks banánu
3 hrsti mražených nebo čerstvých jahod
1 dcl nízkotučného mléka
kdo chce, může ochutit troškou vanilkového cukru
několik kostek ledu

 

Jablkovo  - banánové:
1 dcl pomerančové šťávy
1 dcl nízkotučného mléka
1 ks banánu
1 ks jablka
možné ochutit lžící medu
kostky ledu

 

Pomerančovo – ananasové:
1 ks pomeranče
šálek ananasu
½ banánu
1,5 dcl bílého jogurtu
kostky ledu

 

Melounovo – broskvové:
25 dkg melounu
15 dkg broskve
1,5 dcl bílého jogurtu
limetová šťáva
kostky ledu

Rajčatové:
2 ks rajčat
šálek rajčatové šťávy
1 ks menší mrkeve
šálek jablečné šťávy
kostky ledu

Zeleninové:
1 ks jablka
1 ks menší mrkve
polovina nakrájené salátové okurky
šálek jablečné šťávy
kostky ledu

Při výrobě smoothies se fantazii meze nekladou. Použijte a kombinujte ovoce a zeleninu jak se vám líbí. Stačí mít jen na paměti pár věcí: pokud chci řidší, přidám šťávu nebo mléko. Pokud chci sladší, použiji med nebo vanilkový cukr. A pokud chci letní osvěžení spolu s dobrou svačinou, rozmixuji s ledem nebo nechám dostatečně dlouho v lednici.

 

 

 

 

 

 

 

Čtěte více
Novinky
Speciály
Kokain je out, teď frčí čokoláda

Kokain je out, teď frčí čokoláda

Všichni milovníci hříšného mlsání s názvem čokoláda jsou nadšeni a v euforii. Šňupání čokolády prý navozuje stejné pocity jako při orgasmu.   čtěte hned

Porno herečka vs „normální“ ženská

Porno herečka vs „normální“ ženská

Na porno kouká každý, a kdo tvrdí že ne, kouká na něj o to víc. Problém ale nastává v okamžiku, kdy muž zapomene, že to co se děje u něj v ložnici není "pohádka pro dospělé" ale reálný ... čtěte hned

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Když pravidelně každé ráno vypijete sklenici vlažné vody se šťávou z citronů, budou se dít s vaším zdravím zázraky. Podlehli jste novodobému trendu a už si nedokážete představit den bez ... čtěte hned