Chcete vypadat dobře? Vylaďte si jídelniček

Vydal T.C.   |   Publikováno 7. 10. 2015

  • 1 / 1

Článků na téma hubnutí, skvělá postava nebo životospráva už bylo napsáno dost a dost. Pro výrazný úspěch je nutné změnit životní styl a cvičit. Bez toho to prostě nepůjde. To je fakt. Dnes vás nebudeme ale zatěžovat něčím, co každý jistě zná a slyšel nebo četl. Řekneme si něco o podpůrných prostředcích potravy, které vám to všechno můžou ulehčit.

 

Život v dnešní společnosti není jednoduchý. Na člověka je vyvíjen obrovský tlak a to má za následek stres, shon a s tím zákonitě spojený nezdravý styl života. Někde něco v rychlosti sníst a hlavně honem zpátky k práci a povinnostem.

Takový tlak málokoho nechá klidným a většinou si člověk své přibývající váhy všimne, až když už je skoro pozdě. Jenže jak to snadno napravit? Řekněme si na rovinu, že snadno to vážně nepůjde. S tím se musíme smířit. Nicméně existují způsoby, které hubnutí pomáhají, dokážou částečně regulovat množství tuku v těle a dokonce i pomáhají jako prevence proti různým chorobám. Rozhodně je dobré si na ně občas vzpomenout nebo dokonce na nich založit svou životosprávu.

Mléčné výrobky, ale rozhodně nízkotučné
Jsou dobrým doplňkem jídelníčku. Zpevňují kosti, působí proti osteoporóze, snižují vysoký krevní tlak a dokonce i umí redukovat váhu.

Vláknina
Můžete jí konzumovat buď jako tablety nebo jako prášek (ten zrovna samotný moc poživatelný není). V každém případě dokáže zasytit, ovšem pod podmínkou správného pitného režimu. V opačném případě se budete za její konzumaci na toaletě proklínat… A krom jiného má čistící a regenerační účinek pro tlusté střevo a reguluje trávení tuků.

Ořechy a mandle
Snižují chuť k jídlu a pomáhají při tvorbě svalové hmoty, v boji s vysokým krevním tlakem, s obezitou a s onemocněním srdce. Mandle jsou dobré pro krvetvorbu a zdraví srdce a cév. Vlašské ořechy navíc ovlivňují pozitivně mozkovou činnost a snižují hladinu cholesterolu.

Jablka
Mají vysoký obsah vlákniny, zlepšují zažívání a podporují činnost mozku. Krom toho slupka obsahuje hodně vitamínů a minerálů. Také dokáže svým způsobem zahnat chuť na sladké.

Olivový olej 
Posiluje imunitní systém, snižuje cholesterol, napomáhá v boji proti obezitě nebo vysokému krevnímu tlaku.

Banány
Díky velkému obsahu draslíku napomáhají proti vysokému tlaku a mají nezpochybnitelný význam pro správnou funkci trávicího traktu. Snižují riziko infarktu a jsou bohaté na vlákninu a železo.

Špenát
Obsahuje železo, vápník a vitamíny A, C a K. Snižuje riziko infarktu a mrtvice a může zabraňovat i šedému zákalu. Prospívá k vývoji a tvorbě červených krvinek. Neutralizuje volné radikály.

Fazole
Spalují tuky, účinkují proti rakovině tlustého střeva, jsou zdrojem vlákniny a snižují cholesterol. Také dokážou bojovat proti obezitě a s nemocemi srdce.

Brokolice
Prevence proti nádorovým onemocněním, zejména prostaty. Obsahuje vysoké procento vlákniny a může pomoci snižovat krevní tlak.

Quinoa
Známá jako merlík čilský, je důležitý podpůrný prostředek pro budování svalové hmoty pro svůj velký obsah bílkovin. 

Hořká čokoláda
Obsahuje flavonoidy, což jsou účinné antioxidanty. Při pravidelné konzumaci dle studií chrání před mozkovou příhodou, rakovinou nebo demencí. Také snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Po hořké čokoládě se netloustne!, naopak snižuje chuť na sladké a na tučné.

Losos
Především volně žijící losos je bohatý na vitamín D a omegu-3 mastných kyselin. Dokáže tak chránit nejen srdce, ale i cévy a šedou kůru mozkovou.

Krůtí a hovězí maso
Pomocník při tvorbě svalové hmoty, posiluje imunitní systém a chrání před obezitou. Je však důležitá tepelná úprava. Nejideálnější je dušení nebo vaření v páře. Naopak smažení, fritování nebo pečení s tukem může mít obrácený účinek.

 

 

 

 

 

 

 

Čtěte více
Novinky
Speciály
Kokain je out, teď frčí čokoláda

Kokain je out, teď frčí čokoláda

Všichni milovníci hříšného mlsání s názvem čokoláda jsou nadšeni a v euforii. Šňupání čokolády prý navozuje stejné pocity jako při orgasmu.   čtěte hned

Porno herečka vs „normální“ ženská

Porno herečka vs „normální“ ženská

Na porno kouká každý, a kdo tvrdí že ne, kouká na něj o to víc. Problém ale nastává v okamžiku, kdy muž zapomene, že to co se děje u něj v ložnici není "pohádka pro dospělé" ale reálný ... čtěte hned

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Když pravidelně každé ráno vypijete sklenici vlažné vody se šťávou z citronů, budou se dít s vaším zdravím zázraky. Podlehli jste novodobému trendu a už si nedokážete představit den bez ... čtěte hned