Tloustnutí

Vydal T.C.   |   Publikováno 1. 02. 2016

  • 1 / 1

Přes den se honíte, skoro nejíte a neustále máte spánkový deficit – a kila jsou nahoru. Jak je to možné? Není to nic neobvyklého. Je to bohužel důsledek vašeho životního stylu.  

 

Důvodem je to, že málo spánku vyvolává bohužel produkci leptinu. To je látka, která má za úkol informovat prostředním mozku žaludek, že je nasycený a už nepotřebuje další jídlo. Pokud tento mechanismus nefunguje, máte touhu pořád jíst a doslova se cpát. A to přináší i další důsledky, jakými jsou právě zmíněná obezita.

Možná vám bude něco připomínat následující  popis:
Jakmile vám zazvoní budík, ihned se vám začnou v hlavě honit neodbytné myšlenky – hořící termín, málo práce, spousta věcí k zaplacení, problémoví zákazníci. Ráno k snídani jen káva, popřípadě s cigaretou a honem do práce. Během dne není moc času na oběd, takže to spraví  buď nějaká bageta nebo rohlík a salám. První normální jídlo by mohlo být až večer, pokud by byl čas nakoupit a chuť vařit. Jít spát? Ještě ne! Ještě je potřeba napsat emaily, poznámky, připravit si program na další den nebo dopsat projekt. A k tomu káva, aby se ještě vydrželo. Čas letí a je dávno po půlnoci. Jde se do postele, jenže tělo teď ne a ne usnout. A zase ty myšlenky. Za jak dlouho že to mám vstávat…?

O tomto případu nelze říct, že by se člověk zrovna přejídal. Jenže na jídlo zbývá celkem málo času a energie, takže se mu věnuje i málo pozornosti. I tak kila přibývají. Občas se sice podaří dostat se třeba do fitcentra, zahrát si squash, vytáhnout kolečkové brusle, jenže jediným výsledkem je unavenost, hlad a bolest svalů. Kde je chyba?

Podle odborníků je velkou chybou řešit únavu jídlem, i když je to nejjednodušší způsob. Zatěžuje se tak trávicí trakt a člověk se stává ještě unavenější. Řešením je rozlišit, o jakou únavu se jedná. Pokud jde o únavu fyzickou, je ideálním způsobem lehnout si, pustit nějakou relaxační hudbu a event. sníst ovoce. Pokud jde o únavu psychickou, je dobré soustředit se na drobnou manuální práci, jít na procházku apod. A na tzv. jarní únavu platí zdravá strava a dostatek vitamínů.

Ta nejhorší a nejzáludnější únava je ale z nevyspání. V dnešním hektickém světě nemá nikdo hlad, téměř každý ale trpí chronickou nespavostí a spánkovým deficitem. A to je to nejhorší nejen kvůli radosti ze života nebo vyrovnanosti, ale hlavně z důvodu normální hmotnosti a udržení hormonální rovnováhy.

 Nedostatek spánku má totiž ještě jedno úskalí – snižuje hladinu růstového hormonu. A ten zase reguluje zásobu tuků v těle. Hormon napomáhá uvolňovat mastné kyseliny z tukových zásob a glukózu z jater do krve, čímž má organismus dostatečný příjem energie i ve vypjatých nebo náročných situacích. Pokud je tedy spánku málo, je málo i růstového hormonu a tím pádem i málo a nedostatek energie.

Je teda jasné, že pokud jste unaveni tak, že už od rána byste nejraději zalezli zpět do postele, nemáte na nic náladu a vlastně se vám nechce ani mluvit a nic vyřizovat, jen velmi těžko se budete zabývat vhodným složením jídla. Jednoduše sníte to, co zrovna bude po ruce nebo co dá nejméně námahy. A nemusíme moc přemýšlet o tom, že to nejspíš nebude vyvážená strava. Možná vás to na chvíli na nohy postaví, jenže brzy spadnete do ještě větší únavy. A navíc se přidá i nějaké to kilo.

Bludný kruh, mohlo by se říct. Jenže jak na to? Cesta ven je jen jedna: poslouchejte své tělo a dejte mu to, co potřebuje. Tím je v první řadě dostatek spánku. Snažte se chodit spát před půlnocí a navykněte se na tento rytmus. Tělo se vám odvděčí. Třeba si i na chvíli zdřímněte přes den. A pokud si myslíte, že to nejde, zapište si čas svého denního spánku do diáře třeba jako nutnou schůzku s klientem.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Čtěte více
Novinky
Speciály
Kokain je out, teď frčí čokoláda

Kokain je out, teď frčí čokoláda

Všichni milovníci hříšného mlsání s názvem čokoláda jsou nadšeni a v euforii. Šňupání čokolády prý navozuje stejné pocity jako při orgasmu.   čtěte hned

Porno herečka vs „normální“ ženská

Porno herečka vs „normální“ ženská

Na porno kouká každý, a kdo tvrdí že ne, kouká na něj o to víc. Problém ale nastává v okamžiku, kdy muž zapomene, že to co se děje u něj v ložnici není "pohádka pro dospělé" ale reálný ... čtěte hned

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Když pravidelně každé ráno vypijete sklenici vlažné vody se šťávou z citronů, budou se dít s vaším zdravím zázraky. Podlehli jste novodobému trendu a už si nedokážete představit den bez ... čtěte hned