Jak nám škodí nedostatek spánku?

Vydal T.C.   |   Publikováno 6. 03. 2018

  • 1 / 1

Opravdu každý den spíte aspoň 8 hodin? Spát méně hodin denně může být podle vědců velmi nebezpečné. Nedostatečný spánek vede k mnoha zdravotním poruchám.  

 

Chronický nedostatek spánku může po určité době narušit tělo tak, že je náchylnější k srdečním a cévním onemocněním, případně dalším nemocem. Nespavost také zvyšuje pravděpodobnost nemocí trávicího ústrojí, bolesti hlavy, krku a zad. U lidí postižených nespavostí je čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese, úzkosti a návyku na alkohol.

 Životně důležitý spánek
Ve spánku strávíme téměř třetinu života a je nezbytný pro regeneraci duševních a fyzických sil. Na spánku záleží naše výkonnost, pohoda a hodnocení kvality života. Spánek je důležitý pro myšlenkové procesy, které nám umožňují rozpoznávat, pamatovat si a učit se. Délka spánku je individuální, ale většina potřebuje pro dobrý pocit 8 hodin denně.

Poruchy spánku 
Různými poruchami spánku trpí až 40% populace, častěji ženy a starší lidé. Asi u poloviny postižených ustoupí problém spontánně, u každého desátého člověka však obtíže přetrvávají a vyžadují péči lékařů. Vypozorovat se dá nespavost nebo naopak zvýšenou spavost, krátké zástavy dechu, syndrom neklidných nohou, noční děsy, náměsíčnost a další.

Krátkodobá nespavost 
S krátkodobou nespavostí se setká přibližně 95% lidí. Trvá nejčastěji pouze několik dnů, maximálně tři týdny, proto neznamená vážnější problém. Nejčastější příčinou bývá stres.

Chronická nespavost
O chronickou nespavost se jedná v případě, že se objevuje nejméně třikrát za týden po dobu delší než jeden měsíc. Objevuje se při bolestech, úzkosti, depresi, abstinenčních příznacích nebo při močových poruchách.

Při častém probouzení se do krve vyplavují stresové hormony. To může vést k urychlení kornatění tepen. Důsledkem je zvýšené riziko infarktů, cévních mozkových příhod, sklerózy a dalších komplikací. "Rozkouskování“ spánku způsobuje časté změny spánkových stádií. Spánek pak není tak silný a kvalitní. Vážné důsledky dlouhodobé nespavosti se týkají především lidí, kteří chodí do práce. Ti nemohou dospat během dne. Únava z nekvalitního spánku zhoršuje pracovní výkon a zpomaluje reakce člověka. Poruchy spánku jsou zodpovědné až za 50% dopravních nehod.

Řešte, problémy ve spánkové laboratoři
Spánkové laboratoře fungují v každé větší nemocnici. Můžete se objednat i na celonoční vyšetření, kdy vám bude měřen objem kyslíku, který ve spánku dýcháte, budou pozorovány vaše pohyby ve spánku nebo zkoumány jednotlivé fáze spánku. Pomohou vám nejen s nespavostí, ale i např. s chrápáním.

Pokud vaše potíže se spaním přetrvávají déle než tři týdny, měli byste se nechat ve spánkové laboratoři vyšetřit. Pokud má zdravotní zařízení smlouvu s vaší zdravotní pojišťovnou, zákrok bude hrazen. Jinak takové noční vyšetření přijde na 3 až 6 tisíc korun, podle rozsahu.

 

 

 

 

 

 

Čtěte více
Novinky
Speciály
Kokain je out, teď frčí čokoláda

Kokain je out, teď frčí čokoláda

Všichni milovníci hříšného mlsání s názvem čokoláda jsou nadšeni a v euforii. Šňupání čokolády prý navozuje stejné pocity jako při orgasmu.   čtěte hned

Porno herečka vs „normální“ ženská

Porno herečka vs „normální“ ženská

Na porno kouká každý, a kdo tvrdí že ne, kouká na něj o to víc. Problém ale nastává v okamžiku, kdy muž zapomene, že to co se děje u něj v ložnici není "pohádka pro dospělé" ale reálný ... čtěte hned

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Pijete vodu s citronem? Pak děláte velkou chybu!

Když pravidelně každé ráno vypijete sklenici vlažné vody se šťávou z citronů, budou se dít s vaším zdravím zázraky. Podlehli jste novodobému trendu a už si nedokážete představit den bez ... čtěte hned