Noste si domů jen úsměv na tváři
23. 07 2010 | Také se vám stává, že si nosíte práci domů aniž chcete jste kvůli tomu v ještě větším stresu? Abyste se z toho nezbláznili a zvládali i jiné věci, zkuste některé z následujících rad. Udělejte si seznam věcí, které přinášejí práci k vám domů.
Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem - Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a „dobíjí“. Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Zkuste se posadit na klidné a tiché místo a velmi intenzivně myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky a začněte pak dělat něco úplně jiného. Proveďte tuhle očistu už v pátek ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit váš víkend plný relaxu a pohody, ať se děje co se děje.
Multitasking nechte v kanceláři - Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking - tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte obývák, vaříte si jídlo a ještě při tom telefonujete. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete notebook, zda nepřišel nějaký extra důležitý mail (v pátek večer chodí jen důležité emaily).
Bohužel jsme si všichni zvykly, že žijeme v neustálém spěchu, stresu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale naše tělo to už normálně nebere. Víme, že vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché, ale zkusit se má vše.
Napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Např. pokud si neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc. Pokud se odnaučíme bezduché návyky, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.
Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi - Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, tak se i v rádoby volných chvílích budete bavit na téma práce, práce a zase jenom práce. Seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa, zkuste navštívit kamaráda z dětství apod.. Pokud se nemůžete utrhnout z práce (což je základní chyba), zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.
Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci - Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru (což není úplně nejlepší), pak je dobré jasně vymezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho, který bude hlídat čas. Až uplyne například 10min., změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoliv od Karla Gotta, po jídlo, nemoci, zábavu, politiku.
Váš domov by měl být vaším útočištěm - Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, sekejte na chatě dříví, přestěhujte si byt nebo vyrobte něco pro přátele nebo rodinu. Při těchto činnostech psychicky „vypnete“, odpočinete si a přitom budete mít dosti fyzické činnosti.
|
|
|
|
|
|
