I mozek má svůj harmonogram
29. 12 2010 | Chcete efektivněji pracovat? Zlepšit svojí koncentraci? Užít si lepší sex a mnohé další? Musíte poslouchat svůj mozek, vědět co v danou hodinu potřebuje a co je pro něj momentálně nejlepší. Pokud budete dodržovat denní menu, výsledky se jistě dostaví.
7:00 až 9:00 o slovo se hlásí city – věřte nevěřte, ale právě přišel ten nejlepší čas na intimnosti s partnerkou či partnerem – a to přesně když se probudíte. Důvodem jsou vysoké hladiny oxytocinu (hormonu lásky). Právě tento hormon dělá z doby po vstávání ten nejlepší okamžik na intimnosti všeho druhu. Probudili jste se s chutí dovádět? Máte velkou pravděpodobnost, že vaše drahá polovička bude na téže vlnové délce. Ale pamatujte, že nejde jen o sex. V tento čas jste i v tom pravém rozpoložení třeba na to, abyste investovali do vztahu s lidmi, kteří jsou pro vás důležití.
9:00 až 11:00 čas na tvůrčí práci - rozumné množství hormonu kortizol podporuje soustředění mysli – a v tuhle dopolední dobu je ho ve vašem mozku právě nejvíce. Zaměřte se proto na tu nejnáročnější práci, kterou máte a kterou neustále odkládáte – výroba reklamy, nová prezentace produktu, nový styl stránek apod…. Během dne už nikdy nebudete váš mozek tak ve formě jako v tento čas.
11:00 až 14:00 pusťte se do obtížných výzev - v tuto dobu hladiny hormonu melatoninu rychle klesají. Toto časové období je nejlepší část dne, kdy se můžete pustit do celého balíku úkolů, které odkládáte. Ovšem pozor, berte je hezky jeden za druhým. Přeskakování od jednoho k druhému a snaha řešení všech úkolů najednou mozek zbytečně zatíží. Přišli byste o koncentraci a dopouštěli byste se zásadních omylů. Tahle doba je ideální pro probírání se e-maily, domlouvání schůzek, psaní článků apod.
14:00 až 15:00 zastavte se - před druhou hodinou byste si měli dát pořádný oběd – a to na vašem organismu zanechá stopy. Aby vaše tělo oběd strávilo, musí organismus odvést krev z hlavy, a to se velice negativně podepíše na vaší fyzičce a psychice. Vyhněte se proto pracovní aktivitám, brouzdejte po internetu, listujte v novinách, vypněte, meditujte – prostě nic nedělejte.
15:00 až 19:00 mozek brzdí - v tuhle dobu je mozek značně vyčerpaný. To ale samozřejmě neznamená, že byste byli mimo provoz. Jen se pokuste přizpůsobit tempu svého mozku. Není tak bystrý jako v předchozích částech dne, zkuste si plánovat schůzky, které nejsou tak náročné nebo jděte cvičit či plavat. Studie ukazují, že manuální obratnost, síla a další fyzické dovednosti jsou v tuto dobu na svém nejvyšším bodě. Pokud se ale do tělocvičny vydáte příliš pozdě, může leckomu při usínání dělat problém zbytkový adrenalin.
19:00 až 23:00 mozek už dávno spí – mozek se hlásí o svou dávku odpočinku a nutí uložit vaše tělo do horizontální polohy. Čím více budete tělo přemlouvat, že ještě spát nechcete, tím více bude váš mozek generovat únavu.
|
|
|
