Únavu očí nikdy nepodceňujte
17. 06 2010 | Zrak je jedním z našich nejdůležitějších smyslů. Oči jsou nenahraditelné. Potřebujeme je pro všechny naše denní aktivity, potřebujeme po celý náš život. Všichni víme, že zrak je třeba chránit. Ale jak?
Dnes a denně své oči zatěžujete a nadměrně namáháte. Jen si uvědomte, že trávíte celé dny před monitorem počítače nebo před televizní obrazovkou, řídíte dlouhé hodiny bez přestávky apod…. Na zrak navíc negativně působí vnější vlivy jako špatné osvětlení, UV záření, stres, znečištěné ovzduší i pobyt v zakouřených místnostech. Na zhoršení zraku mohou mít vliv i nemoci nebo úrazy. Je nesporné, že i s přibývajícím věkem kvalita zraku klesá.
Předcházejte úrazům očí
Při namáhavém sportu i práci používejte ochranné brýle. Mezi rizikové práce patří zejména řezání, broušení, sváření nebo práce s chemikáliemi.
Chraňte oči před UV zářením
Sluneční brýle jsou nutností nejen v létě, ale v jakémkoli ročním období. Obzvlášť citlivé jsou na horské sluníčko, kdy se záření odráží od bílého sněhu. Pořiďte si takové, které budete rádi v takových případech nosit!
Chraňte zrak před okolními vlivy
Vlivů, které oči ohrožují nebo zeslabují, je kromě slunečního záření mnoho. Co pro svůj zrak můžete v tomhle ohledu udělat? Např. omezte na minimum pobyt v prašných místnostech a všude tam, kde se vyskytují ve vyšší míře chemikálie.
Dbejte na dobré osvětlení
Ať už jste v práci nebo doma, ať už se věnujete jakékoliv činnosti – čtení, psaní, vaření, ručním pracím apod., vždy pracujte při správném a dostatečném osvětlení. Za nejlepší se považuje přirozené denní světlo.
Mrkat, mrkat, mrkat
Při práci na počítači, čtení nebo sledování televize se tak soustředíte, že si ani neuvědomíte, že nemrkáte. Přitom mrkání je pro oči důležité, protože je zvlhčuje a odstraňuje z nich nečistoty. Dělejte proto při těchto činnostech pravidelné přestávky, kdy necháte oči odpočinout a „promrkat“.
Pravidelně navštěvujte očního lékaře
Pokud nosíte brýle, jistě na kontroly ke svému lékaři chodíte. Ale, i když jste zatím žádné problémy se zrakem neměly, nejpozději po čtyřicátém roku začněte s preventivními prohlídkami. Jestli se ve vaší rodině vyskytují nemoci očí, tak i dříve. Případná onemocnění se tak odhalí v raném stadiu, čímž se zvyšuje pravděpodobnost jejich vyléčení.
Dopřejte očím zdravou výživu
Aby oči dobře sloužily, potřebují správnou výživu. Proto jsou důležité karotenoidy - beta-karoten, lutein a zeaxantin. Kromě nich i vitamin A, C, E a B komplex. Karotenoidy mají antioxidační účinky a působí tak jako filtr před škodlivými vlivy záření, chrání sítnici a čočku před volnými radikály a tím před jejich poškozením. Lutein a zeaxantin se nacházejí přímo v oku, v čočce i na sítnici. Je tedy nutné udržovat jejich dostatečné množství. Na oči pozitivně působí také borůvky nebo borůvkový extrakt. Obsahují flavonoidy, které mají posilující vliv na cévy oka.
Podpořte stravu doplňky
Hlavně v zimě a na jaře nemusí být kvalitní zelenina dostupná nebo je drahá. Možná vám také zrovna květák nebo řepa nechutná. Nebo kouříte a tím prohlubujete deficit potřebných živin ve svém těle. Důvodů, proč máte nedostatek látek potřebných pro zdraví vašich očí, může být celá řada. Proto jsou doplňky stravy, které vám mohou pomoci je tělu dodat.
Zrak potřebujeme k životu stejně jako sůl, a proto péči o něj nepodceňujte!
|
|
|
|
|
|
