18. 01 2011 |
Už se vám někdy stalo, že si večer uvědomíte, že jste během dne vypili pouze sklenici vody, a proto se rozeběhnete do kuchyně, abyste vše dohnali a doplnili potřebné množství tekutiny? Lidé mají často tendence důležitost vody podceňovat. Je to dobře, nebo si jen kopou vlastní hrob?
Voda tvoří největší část lidské tělesné hmotnosti. U mužů je to šedesát procent, u žen padesát procent a u novorozenců je to dokonce až sedmdesát pět procent. Je potřeba, abychom si bez problémů udrželi stálý objem tekutin, pravidelně dodržovat pitný režim. Měli byste se odnaučit sáhnout po skleničce jenom v případě, kdy jste zrovna přišli z posilovny, nebo když jste měli bujnou noc, po které přichází takzvaný „sušák.“
Lidské tělo během jednoho dne vyloučí průměrně dva a půl litru vody. Proto je nutné, aby se zachovala rovnováha „příjem = výdej“, a člověk stejné množství vody opravdu vypil. Přitom se nesnažte vodu vypít najednou. Můžete si tak vyvolat opačný efekt, takzvané "převodnění", čímž si zatížíte nejen ledviny, ale také srdce. V nejhorším případě může dojít k jejich selhání.
Vedle správného množství, je také důležité, co to vlastně pijete. Zdravá je čistá, pramenitá voda. Nejvhodnějším řešením, a odborníci je také doporučují, jsou nesycené vody z kvalitních přírodních pramenů. Pít však můžete také vody určené pro kojence.
Voda je pro lidské tělo opravdu důležitá. Je přítomna ve všech tělních pochodech a jen její pravidelný přísun zajistí stoprocentní funkčnost organismu. V opačném případě byste se vystavovali zdravotním rizikům, psychickým problémům a také nižším pracovním výsledkům. Výzkumy dokazují, že při ztrátě vody odpovídající dvou procentům tělesné hmotnosti doopravdy ztratíte až dvacet procent výkonnosti.
Velkým problémem může být i dlouhodobá dehydratace. Pít většinou zapomínají pracovně vytížení lidé, a jediné co požívají, je káva. Ta však tělo ještě více dehydruje. Výsledek poté jsou bolesti hlavy nebo dokonce ztráta koncentrace. Velkým problémem jsou také ledvinové kameny.
Stručně řečeno, pitný režim potřebuje jistá pravidla, abyste se vyhnuli skutečně nepříjemným zdravotním problémům.
A zde jsou:
1. Pijte rovnoměrně v průběhu celého dne a začněte už z rána.
2. Nepijte až v případě, kdy máte žízeň, která je projev mírné dehydratace.
3. Základem vašeho pitného režimu by měla být čistá voda.
4. Je potřeba, aby vámi zvolená voda měla vyvážený obsah minerálů.
5. Omezte pití sladkých a kolových limonád na minimum.
6. Vyhněte se konzumaci silně perlivých vod.
7. Při fyzické námaze pijte dvakrát tak více.
8. Během parného léta spíše požívejte nakyslé, či nahořklé nápoje.
9. Vždy sledujte, co pijete pomocí etiket na balených nápojích.
Last minute! Poznejte v pěti dnech Paříž v čase lásky za skvělou cenu včetně průvodce a dopravy!
Speciály
FASHION MODELS má nové logo, chválí si nová ředitelka agentury Ivana Oklešťková
K začátku roku 2012 společně s nástupem nové ředitelky agentury Fashion Models, Ivany Oklešťkové, agentura nasadila nové logo. Dle slov ... čtěte hned
Šortky - svoboda a komfort pro muže
Šortky jsou bezpochyby nejpopulárnějším typem pánských plavek převážně mezi mladšími ročníky. Dlouhé do půli stehen, po kolena i pod ně. Proč máme rádi šortky (kraťasy)? ... čtěte hned
Afrodisiaka
Afrodisiakem nazýváme takové látky (event. prostředky), které nám zvyšují pohlavní touhu, apetenci a někdy i výkonost. V ... čtěte hned
10 nejlepších vozů General Motors
Na všelijaké TOP 10 jsem si již zvykli. Můžeme se dočíst o deseti nej – krásnějších modelek, - charismatických hercích, - ... čtěte hned
Přísně utajovaná akce se vydařila
Lahodné francouzské šampaňské teklo proudem, delikatesy z dílny šéfa Zdeňka Pohlreicha přilákaly mnoho labužníků, ... čtěte hned
Likvidační zvýšení sazby DPH na knihy a kulturu
Praha, 16. února 2011 – Průměr DPH na knihy ve vyspělých evropských zemích je mezi 5 až 6%. Se započítáním všech zemí ... čtěte hned
Lolo Ferrari
Už jste někdy slyšeli o majitelce tohoto zvláštního jména? Pokud ano, zřejmě budete mít extrémní pocity - buď se vám budou ... čtěte hned
gastro-cr.cz
Počítáme s dětmi.cz
Náš informační server www.pocitamesdetmi.cz byl spuštěn v roce 2010. Je zaměřený na rodiny s dětmi a můžete si zde vybrat z ucelené nabídky vhodného ubytování s dětmi, vyhledat ... čtěte hned
svet-notebooku.cz
Nové notebooky ThinkPad Edge pro podnikatele
Lenovo rozšiřuje své portfolio notebooků pro živnostníky a podnikatele o dva modely z řady ThinkPad Edge. Jedná se o notebooky vhodné nejen pro práci, ale i zábavu.
čtěte hned
