Pár rad, jak překonat stres
8. 09 2010 | Dříve měli lidé fyzické obtíže, nevolnosti, bolesti hlavy, únavu a bůhví co ještě. Ne že by zmizely, ale úspěšně je válcuje a staví na druhou kolej stres, deprese a pocity úzkosti. Jsou to problémy moderní hektické doby a bohužel málokdo ví, že existují i poměrně jednoduchá řešení, jak se jim ubránit.
Omezte kávičky
Pro někoho to sice může být nemyslitelná věc, ale faktem je, že káva zvyšuje pulz, tím pádem krevní tlak a může mít i vliv na hladinu cholesterolu. Takže spíš zvolte kavčo bez kofeinu. Ale nestresujte už teď, nemluvíme o naprostém vyloučení černého moku. Jen zkuste z deseti káv množství snížit třeba na pět.
Nehoňte se
Pokud to holt jinak nejde a vy musíte ráno do práce, vyjděte nebo vyjeďte o něco dříve (tak budete spát o 15 minut méně, no a co). Ač se to nezdá, i těch patnáct minut může být doba, která vás zachrání od sprintování k pracovnímu stolu a nervů z toho, že zase nestíháte. A budete bez stresu.
Cvičte
No, no. Tak drasticky jsme to zase nemysleli. Nikdo po vás nechce, abyste hned běhali kilometry, dělali 50 kliků a 100 sklapovaček. Jen se tak trošku protáhnout. Jasně že chápeme, že přes ten pupík to tak úplně nejde, ale přesto alespoň trochu.Tak začněte postupně. Co si pro začátek zkusit zavázat tkaničky na jedno nadechnutí?
Energy drinky
Bohužel ani tento druh nápoje není právě ideální. I když vám možná dá křídla, daleko víc vám dá kofeinu, a o tom jsme už mluvili. Ani guarana to nestačí vykompenzovat. Navíc v kombinaci ještě s taurinem to není zrovna ideální. Možná vás trochu nakopne, ale tím i podpoří stres.
Střihněte si pauzu
Zkuste si během dne udělat pár přestávek, tak alespoň 15 – 20 minut. A nemyslíme kuřáckou. Jen takovou obyčejnou, kdy budete koukat do zahrady, z terasy ven nebo alespoň z okna či „do blba“. Z šéfa vám to sice kamaráda neudělá, ale za to uděláte něco pro sebe. Obzvláště ve dnech, kdy nevíte kam dřív skočit. Práce vám neuteče, víte že nemá nožičky a naopak získáte novou energii. Vše pak zvládnete snadněji.
Mluvte s rozvahou
Máme na mysli, abyste se nesnažili všechno horečnatě ihned sdělit. Možná si chvíli budete připadat jako mentálně retardovaný, ale překonejte to. Při pomalejší řeči budete mít čas na přemýšlení a stresový vjem zvládnete mnohem lépe. Navíc na vás stres nebude znát a budete působit klidným dojmem.
Máme na mysli, abyste se nesnažili všechno horečnatě ihned sdělit. Možná si chvíli budete připadat jako mentálně retardovaný, ale překonejte to. Při pomalejší řeči budete mít čas na přemýšlení a stresový vjem zvládnete mnohem lépe. Navíc na vás stres nebude znát a budete působit klidným dojmem.
|
|
|
|
|
|
