Kegelovy cviky
16. 11 2010 | Kegelovy cviky jsou speciálním cvičením, které může pomoci jak mužům, tak ženám zvýšit sexuální potěšení. Při pravidelném cvičení budete mít intenzivnější orgasmus, lepší sexuální vnímání a tedy i větší sebevědomí. Co říkáte? Nestojí to za vyzkoušení?
Nejdříve se podívejme, jak toto cvičení vůbec vzniklo. Objevil je v roce 1948 gynekolog dr. Arnold Kegel. Na sestavení těchto cviků ho přivedly jeho pacientky, které měly problémy s unikáním moči. Jednalo se vlastně o jednoduché cvičení, které se skládalo ze stahování a uvolňování svalů pánevního dna. A vedlejším účinkem těch ojedinělých cviků byl právě intenzivnější orgasmus. Tyto cviky byly navíc doporučovány také ženám před i po porodu.
Kegelovy cviky mohou plně využívat i muži a hlavně ti, kteří mají problémy s předčasnou ejakulací. Díky cvikům si mohou tedy sex vychutnat plnými doušky a jistě tím potěší také svou partnerku.
Podstoupili jste, milí pánové, v nejbližší době operaci prostaty? Bingo! Kegelovy cviky slouží také jako účinná rehabilitace. Trénink svalů v oblasti pánve pomáhá při regeneraci a navíc urychluje návrat do sexuálního života. U těchto mužů cvičení může pomoci, ale nepatří mezi typická sexuologická doporučení. U žen je to naopak.
A jak takové Kegelovy cviky vypadají?
Prvně se pokuste zatínat svaly stejně, jako když se snažíte zadržet moč, a poté je zase uvolněte. Toto opakujte dvacetkrát až třicetkrát za sebou, vždy po několika sekundách zaslouženého odpočinku.
V další části cviků můžete zkusit pokročilý trénink, kdy síla sevření musí postupně růst a následně klesat, stejně jako pyramida. Představte si, milé dámy, že je vaše vagína něco jako výtah, kterým vyvážíte nahoru nějaký předmět. Na vrcholu se zastaví, svaly se ještě mírně stáhnou, a postupně se uvolňují směrem dolů. Celé cvičení důkladně opakujte pětkrát po sobě. Ideální doba cvičení je třikrát denně.
Že vám to připadá složité? Nic se nebojte. Existuje pro vás jednoduchá rada. Až budete příště vykonávat svou potřebu, zkuste na moment zadržet moč. Svaly, které použijete, jsou přesně ty, o kterých mluvíme a které byste měli cvičit. Časem se naučíte tyto svaly používat svévolně. Budete-li opravdu pravidelně posilovat, výsledek by se měl dostavit do osmi až dvanácti týdnů.
Hlavně se nesnažte zatínat jiné partie, jako jsou například stehna nebo břicho a nezadržujte ani dech. Nemusíte se bát, toto cvičení je zcela bezbolestné.
Cvičit pánevní svaly lze v podstatě kdekoliv a při veškerých příležitostí – při opalování, u televize, u běhání, zkrátka a dobře vždy a všude.
Kegelovy cviky se staly obrovským hitem všude po celé zeměkouli. Každý o nich ví a skoro každý je chce vyzkoušet. Stovky, tisíce a miliony žen si je nemohou vynachválit a není se čemu divit. Vždyť jim pomáhají zažít zcela pohádkový orgasmus.
|
|
|
|
|
|
