Chtěl bych přestat kouřit, ale...
14. 03 2010 | Také už jste si někdy řekl(a) tuto větu? Kouřit byste doopravdy chtěli přestat, ale zatím nevíte jak? Pro začátek se obrňte silnou vůli, sebevědomým pocitem, že Vy to přece zvládnete, a neškodilo by ani podívat se na pár hezkých obrázků kuřáckých plic či aorty. A o tom, jak pokračovat dále, se dočtete v tomto článku.
Předně je nutné vyjmenovat si negativa kouření. Pokud Vám nevadí vyhazovat za ně stále vyšší a vyšší částky peněz, dobrá. Ani Vaše zdraví by Vám nestálo za to s nimi skoncovat? Máte rodinu? Nevadí Vám, že i ona se pak stává pasivním "účastníkem" kouření? Jestli Vám toto všechno nevadí, dobrá. I pro Vás by se ale určitě našlo pár důvodů, proč přestat. První z nich je v současnosti moderní formule "Nekouřit je normální". Na té by samo o sobě nebylo nic špatného, jen kdyby se tak usilovně "nedrala" na světlo boží ve svých důsledcích. Za pár let si nebudete moci v kavárně ke kafíčku cigaretu vychutnat. Stejně tak si nebudete moci zapálit po jídle v restauraci. Proč? Protože je to prostě současný trend, který svůj směr s největší pravděpodobností měnit nebude. Při čekání na autobus či tramvaj si nemůžete zapálit již nyní (pakliže nechcete riskovat pokutu 400 korun - a to by to pak byla OPRAVDU drahá cigareta), do budoucna jsou scénáře ještě drastičtější. Bydlíte v podnájmu? Je dost možné, že nebudete moci doma zapálit. Přesně takové prohlášení vydalo již loni několik newyorských realitek a je jen otázkou času, kdy se něco obdobného začne dít i u nás.
Zkrátka je nutné určit si hlavní důvod, proč máte přestat kouřit. Takový důvod, který Vás bude motivovat. Protože kolikrát jen samotná myšlenka na to, že je to pro Vás lepší, nestačí. V celku pomáhá, pokud si o nekouření s někým, na kom Vám záleží, popovídáte. Z vlastní zkušenosti vím to, že když jsem někomu takhle řekla, že končím s kouřením, přišlo by mi potom už trochu trapné si opět před dotyčným zapálit. I když tohle je samozřejmě jen část odvykání kouření.
Důvod už máte. Na co se teď připravit? Vězte, že začátek není nikdy lehký. Pokud si naplánujete přestat kouřit, připravte si něco, čím zaměstnáte své ruce a ústa. Kuřák totiž není závislý jen na nikotinu, ale i na na onom "obřadu" zapálení a kouření cigarety. Posloužit může jakákoliv zelenina či ovoce nakrájené na kousky. Když Vás přepadne chuť kouřit, snězte si pár kousků. Pozor, soustřeďte se jen na nízkokalorická jídla. Jestliže byste se při každé chuti na cigaretu pustili do chipsů a oříšků, kouřit možná přestanete, nicméně jisté je, že ztloustnete. Stejně poslouží i voda - hodně pijte. Nejen, že byste jako důsledek abstinence mohli mít žízeň, ale také pití zaměstná na nějakou dobu Vaše ruce a ústa. Věnovat se můžete i nenáročné fyzické aktivitě. Vyražte třeba na procházku. Kromě toho, že Vám prospěje, "odloudí" nové zážitky případné myšlenky na cigaretu. Začněte doplňovat vitamíny, zejména B a C mají kuřáci málo. A hlavně, nedávejte si příležitostné a výjimečné cigarety! Přesto, že máte pocit, že kvůli jedné kouřit znovu nezačnete, opak je pravdou. Takto vykouřená cigareta Vás ve Vašem snažení demotivuje a odtud už je jen kousek k opětovném kouření. Naopak, neustále si opakujte a vymýšlejte nové a nové důvody, proč už znovu nezačínat.
Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, přečtěte si o různých druzích "podpůrných berliček", které Vám nekouření usnadní. Již klasikou mezi těmito pomocníky jsou nikotinové náplasti, žvýkačky, bonbóny, tabletky a inhalátory. Z výše zmíněného důvodu, závislosti na "obřadu" kouření, jsou než-li pouhé žvýkačky a náplasti vhodnější nikotinové inhalátory. Ty totiž pomohou zaměstnat Vaše ruce. Dokonce mají tvar podobný cigaretě a v jejich "společnosti" Vám cigareta nebude tolik chybět. Relativní novinkou mezi těmito inhalátory je elektronická cigareta. Ta přesně kopíruje vzhled cigarety. Funguje i na stejném principu, ale obsahuje pouze nikotin a případně různé příchutě. Potáhnete si z ní a na jejím druhém konci se rozsvítí červené světýlko, zkrátka jako u klasické cigarety. Pakliže neřešíte závislost na cigaretách, i pro Vás existuje řešení. Mimo cigaret jsou totiž k dostání také elektronické dýmky.
Myslíte si, že ani takováto podpora Vám nepomůže? V tom případě se poraďte se svým lékařem. Jedině on Vám totiž může předepsat opravdové léky, které mohou snižovat chuť kouřit. Jedná se o léky ze skupiny antidepresiv a agonistů. Užívat byste je ale pouze v případě opravdu těžké závislosti na cigaretách.
Informace o tom, jak přestat, už máte. Takže už jen stačí se do toho pustit, protože "Nekouřit je moderní!" Hodně štěstí!
|
|
|
|
|
|
|
|
